Stresszkezelés

A stressz mindennapjaink részévé vált. Rohanó életünk, a felgyorsult életvitel mindannyiunk számára kihívást jelent. Stresszt kiváltó helyzetek lehetnek egyszeri vagy ritkán előforduló események, de egy tartósan fennálló állapot, pl. egy rossz házasság is kiválthatja. Lehet stresszor egy belső konfliktusunk is, amikor egymásnak ellentmondó vagy kölcsönösen kizáró céljaink vannak. Az, hogy egy stressz helyzet milyen hatást vált ki függ a megküzdési készségünktől. Ugyanaz a stressz esemény az egyik embernek sorscsapást jelent, míg a másiknak ösztönző kihívást. A megküzdés egy válasz, reakció, amely életünk során folyamatosan fejlődik, hozzásegítve bennünket, ahhoz, hogy megbirkózzunk a stressz helyzetekkel. De vannak ártalmas megküzdési módok is, amelyek felnagyítják a stressz negatív hatását, ahelyett, hogy csökkentenék. Ilyen egészségtelen megküzdési forma például a túlzott alkohol fogyasztás, dohányzás, érzelmi evés, drogfogyasztás, vásárlás. Hosszútávon fennálló stressz esetén pszichés és mentális problémák alakulhatnak ki. A krónikus stressz okozhat alvászavart, hangulatzavart, kapcsolati problémákat, krónikus fájdalmat, migrént vagy fejfájást, indulatkezelési problémát, depressziót, szorongást, szív és érrendszeri megbetegedéseket és akár daganatos megbetegedéseket is.  A tanácsadás segíthet azonosítani a káros megküzdési módokat és kialakítani egészségeseket. A stressz folyamatában számos beavatkozási lehetőség van. A stresszt kiváltó ok szintjén segíthet a stresszre vonatkozó pszichoedukáció, hatékony kommunikációs stílus elsajátítása, életvitel megváltoztatása, viselkedés változás, hatékony időmenedzsment, indulatkezelési technikák és asszertivitás fejlesztése . A stressz helyzet kiértékelése és az arra adott érzelmi reakció szintjén a pozitív szemlélet kialakítása segíthet. Míg a stressz idegrendszert érintő negatív hatásán a meditáció, relaxáció, mindfulness, légzésterápia segíthet.